Зачем человеку сон?

Сон — это не просто отдых, во сне в теле идёт огромная работа. Растут мышцы и кости (поэтому говорят «дети растут во сне»), восстанавливаются клетки, иммунитет вырабатывает защиту от вирусов. Мозг во сне сортирует всю информацию за день и запоминает важное — поэтому хорошо выспавшийся ученик легче усваивает уроки. Если спать мало — становишься раздражительным, плохо думаешь, чаще болеешь. Школьнику 10-12 лет нужно 9-10 часов сна, подростку — 8-9 часов. Лучше ложиться и вставать в одно время. За час до сна не смотри экран — синий свет от телефона мешает заснуть. И спи в тёмной, прохладной комнате — так сон глубже.