Почему нельзя долго сидеть в телефоне?

Когда глаза смотрят на близкий экран часами, мышцы внутри глаза постоянно напряжены и устают — от этого появляется близорукость. Свет от экрана, особенно вечером, мешает мозгу понять, что пора спать — поэтому потом трудно заснуть. Шея и спина тоже страдают: голова склоняется вперёд, и шейные позвонки получают огромную нагрузку (голова весит 4-5 кг). Поэтому врачи советуют делать перерыв каждые 20-30 минут: посмотреть вдаль, пройтись, сделать зарядку для глаз. И не сидеть в телефоне меньше чем за час до сна. Лучше прогуляться или почитать бумажную книгу.